Gba lati Mọ
Ẹran-ọsin wa
Eja
Catfish ni a ka ni kekere ninu awọn kalori ati pe o kun fun amuaradagba titẹ, awọn ọra ti ilera, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni. O jẹ ọlọrọ paapaa ni awọn ọra omega-3 ti o ni ilera ọkan ati Vitamin B12. O le jẹ iranlowo ijẹẹmu si eyikeyi ounjẹ, botilẹjẹpe didin jinlẹ ṣe afikun awọn kalori ati ọra ju awọn ọna sise igbona gbigbẹ bi broiling tabi yan. Ti o ba n wa lati jẹ ounjẹ ẹja diẹ sii, ẹja nla jẹ tọsi lati ṣafikun sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ.
Adie & Eyin
Lati igba ti adie ti wa ni ile, awọn eniyan ti n ṣe igbadun ati ṣe itọju ara wọn pẹlu ẹyin ati adie. Mejeeji ẹyin funfun ati yolk jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ, pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni. Gbogbo eyin jẹ ọlọrọ ni ijẹẹmu, pese fere gbogbo ounjẹ ti o nilo. Awọn ẹyin ni a gba bi orisun 'pipe' ti amuaradagba nitori wọn ni gbogbo awọn amino acid pataki mẹsan ninu, eyiti a gbọdọ gba lati inu ounjẹ wa. Adie ṣe aropo ikọja fun awọn ẹran pupa, orisun nla ti amuaradagba. Adie ti kojọpọ pẹlu awọn ọlọjẹ didara ati pe ko ni ọra pupọ ninu. Ni ikọja iwọn amuaradagba ọlọrọ, adie tun ni awọn vitamin B12, Tryptophan, Choline, Zinc, Iron, Copper. Awọn ijinlẹ ti tun fihan pe gbigbemi amuaradagba ti o ga julọ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile. Njẹ adie le ṣe iranlọwọ lati kọ awọn iṣan ti o lagbara sii ati ki o mu awọn egungun ilera pọ si, dinku eewu ti awọn ipalara ati awọn arun bii osteoporosis.
